5 признаков газлайтинга: что делать, если вами манипулируют родители

Последствия газлайтинга могут быть печальными, особенно если вами манипулировали и продолжают это делать родители.

Отношения между родителями и детьми бывают крайне напряженными. Различить, выходят ли их проблемы за рамки обычных семейных ссор в нечто серьезное, нездоровое и токсичное – не так просто. В частности, сегодня мы поговорим о газлайтинге, форме психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности собственного восприятия окружающей действительности.

5 признаков газлайтинга

1. Игнорирование субъективного опыта ребенка.

Один из признаков газлайтинга — это невосприятие родителем определенного жизненного опыта своего ребенка. Некоторые дети могут вспоминать о том, как ощущали себя изолированными или боялись негативной реакции со стороны родителей. Но родители в ответ – все отрицают, пытаясь исказить реальность ребенка.

2. Изображение жертвы.

Это стандартная техника скрытых нарциссов, психопатов и газлайтеров. В отношениях между родителями и детьми первые могут отказываться признавать свою роль в проблеме, продолжая вести себя так, будто бы это они пострадали в первую очередь.

3. Родитель заставляет ребенка думать о себе хуже.

Вместо того, чтобы оказывать эмоциональную поддержку, родители заставляют ребенка чувствовать себя хуже в любой сложной ситуации — будь то допущенная ошибка, неудача или повседневный стресс. Такое поведение является признаком газлайтинга.

4. Чрезмерный контроль.

Еще один признак газлайтинга, это когда родитель использует авторитарный стиль воспитания и оценивает своего сына или дочь сквозь призму послушания. Другими словами, родитель выбирает то, что их ребенок должен любить и не любить, что ценить и во что верить.

Из-за этого ребенок становится нерешительным или испытывает трудности, связанные с пониманием собственных чувств, желаний или потребностей.

5. Чрезмерная опека.

Такие родители будут пытаться оградить свое чадо от переживания любых непростых эмоций, например, грусти, разочарования или одиночества. Все это приводит к тому, что ребенок не сможет испытать естественные эмоции или справиться с ними самостоятельно.

Фразы, указывающие на газлайтинг

Существует несколько распространенных фраз, которые могут использовать родители:

Ты сумасшедший.

Ты слишком преувеличиваешь.

Ты слишком чувствительный.

Я критикую тебя, потому что люблю.

Я не спорю, а обсуждаю это с тобой.

Ты должен был знать, что…

Ты слишком эмоционален.

Хватит драматизировать.

Есть еще несколько сценариев и примеров, которые используют родители в подобных случаях:

Родитель решает за ребенка, что он должен чувствовать:

Тебе не холодно.

Ты голоден.

Ты устал – иди спать.

Ты не расстроен, ты просто ворчун.

Родитель постоянно употребляет слово «должен» в разговоре:

Ты должен вынести мусор.

Ты должен сделать уроки.

Ты должен надеть носки.

Ты должен слушать свою мать.

Родитель диктует ребенку, «кто он», или делает общие замечания о его характере:

Ты хороший ребенок.

Ты плохой ребенок.

Ты как раз из тех, кто делится своими игрушками.

Ты эгоистичный ребенок.

Ты лучший ученик.

Ты плохой ученик.

На первый взгляд, некоторые из этих утверждений могут показаться безобидными. Со временем оценка характера ребенка — будь она положительной или отрицательной — может нанести вред. Комплименты могут быть формой газлайтинга, когда они отрицают или игнорируют переживания ребенка или его опыт в определенной ситуации. Все это может являться формой манипуляции.

Почему люди манипулируют?

Во многих случаях подобное поведение родителей является реакцией на собственное воспитание. Если родители используют газлайтинг из-за собственных матери или отца, они могут даже не осознавать, насколько манипулятивными или разрушительными являются их действия.

Другие родители проецируют свои внутренние раны и прошлый опыт на своих детей. Из-за этого их ребенок чувствует себя непонятым, одиноким и очень часто злым. Это также может подорвать у ребенка чувство уверенности в себе.

Как бороться с газлайтингом родителей

1. Осознайте проблему.

Первый шаг — это необходимость распознать и понять, что родители манипулируют вами. Работа с терапевтом и изучение признаков газлайтинга могут быть действительно полезными на этом этапе.

2 Проверьте факты.

Поскольку многие родители, которые прибегают к газлайтингу, склонны отвергать или опровергать рассказы своих детей, проверьте себя на практике. Вернитесь к фактам, чтобы напомнить себе, что на самом деле реально, а не является искаженной действительностью родителя. Вы также можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, чтобы он засвидетельствовал и подтвердил ваш опыт.

3. Установите границы.

Выявление собственных потребностей — будь то отказ от отношений или каких-либо ожиданий — может помочь сохранить вашу эмоциональную энергию. Знайте, что если отношения слишком токсичны, вы можете отреагировать на это и дистанцироваться. Ваше психическое здоровье – это ваш приоритет.

***

Последствия газлайтинга могут быть печальными, особенно если вами манипулировали и продолжают это делать родители. Осознание проблемы и признание того, что вы ни в чем не виноваты, — это первый шаг к исцелению. Обращение за поддержкой к друзьям, другим членам семьи и профессионалам тоже может оказать положительный эффект.

Новое видео:

Источник