Какие простые продукты помогут улучшить зрение ребёнка.

Зрение ребёнка во многом зависит от питания. Для улучшения зрения важно правильно сформировать рацион малыша в любом возрасте.

 

Какие простые продукты помогут улучшить зрение ребёнка.

Правильное разнообразное меню необходимо каждому ребёнку для развития здорового организма. Недостаток каких-то важных элементов в питании ребёнка и взрослого может привести к различным нарушениям, в том числе к ухудшению зрения.

Какие продукты должны быть в рационе питания ребёнка.

– Морская рыба.

 Лосось, тунец и скумбрия является отличным источником жирных кислот Омега-3, которые помогают сохранять естественное увлажнение в глазах и предотвращают синдром сухого глаза. Включите эту пищу в рацион ребенка, чтобы снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна в будущем.

– Листовая зелень.

За высокого уровня лютеина и зеаксантина листовые зеленые овощи вроде капусты, шпината и брокколи имеют мощные антиоксидантные свойства, позволяющие бороться со свободными радикалами в глазах. Это, в свою очередь, может предотвратить дегенерации макулы и образованию катаракты, когда ваш ребенок стареет.

– Яйца.

Богатые витамином А яйца помогают предотвратить куриную слепоту и сухость глаз. Присутствующие в желтке каротеноидов могут помочь улучшить защитный пигмент в макуле – части глаза, которая контролирует центральное зрение.

– Цитрусовые.

Эти фрукты богаты витамином С, укрепляет иммунную систему ребенка, его устойчивость к глазных инфекций и других заболеваний.

– Орехи.

 Обязательно включайте в рацион ребенка миндаль, фисташки и грецкие орехи. Они являются хорошим источником витамина Е, который также действует как антиоксидант, помогает сохранить зрение малыша, пишет The Health Site .

Источник