Перфекционизм мешает наслаждаться сексом
Если в постели вы думаете, хорошо ли смотритесь, достаточно ли умелы и техничны, доволен ли вами партнер, то, скорее всего, вам не удастся получить удовольствие от секса. Эксперты объясняют: беспокойство — главный враг возбуждения, особенно у женщин.
16+
Когда в студенческие годы Виктория впервые начала встречаться с парнем, она была наивной, неуверенной в себе и боялась, что он бросит ее, если в постели она не будет самим совершенством. Виктория беспокоилась исключительно о его удовольствии, игнорируя свое. Изо всех сил старалась произвести незабываемое впечатление и удовлетворить партнера, чтобы он хотел ее снова и снова.
«Так было с моим первым мужчиной, потом с теми, с кем я провела одну ночь, и со вторым постоянным партнером. Это шаблон поведения, который невозможно взять и отключить», — говорит она.
Сейчас Виктории 23, и ей ужасно надоело изображать фальшивый оргазм. Она хотела бы наконец научиться управлять своей сексуальностью. Но все эти годы ее настолько поглощала идея быть совершенной партнершей, что она не способна получать удовольствие от секса и до сих пор не понимает, как это возможно.
На людей давят представления о том, что надо часто заниматься сексом, всегда быть к нему готовым
«Даже с моим нынешним другом, с которым мы вместе уже два года, я испытываю огромное разочарование в этом отношении. Он ни о чем не догадывается и думает, что все отлично, а во мне копится недовольство. И все из-за секса», — признается она.
Виктория в этом не одинока. Есть множество людей, чью сексуальную жизнь отравляет перфекционизм. Сексолог Иен Кернер подтверждает, что это довольно распространенное явление: на людей давят представления о том, что надо часто заниматься сексом, всегда быть к нему готовым, стремиться к разнообразию поз и техник и обязательно доводить партнера/партнершу до оргазма.
Такой перфекционизм зачастую заставляет человека играть во время секса «роль наблюдателя», который не погружается в процесс, а все время оценивает себя со стороны. Кернер отмечает, что это может повышать уровень тревожности и стресса, которые препятствуют возбуждению. Особенно это касается женщин.
«Проводились исследования, в которых ученые с помощью томографа изучали, какие изменения происходят в мозгу у мужчин и женщин при мастурбировании и оргазме, — рассказывает Кернер. — При сравнении реакции мужского и женского мозга оказалось, что чем больше было возбуждение у женщин, тем сильнее у них подавлялась активность в тех зонах мозга, которые связаны со стрессом и тревогой».
По мере приближения оргазма женщины входят в состояние, близкое к трансу. Но это происходит лишь в том случае, если определенные зоны мозга неактивны. Поэтому, если во время секса они сосредоточены на достижении неких целей, то могут испытывать тревогу, препятствующую возбуждению.
В ходе исследования, проведенного недавно в Кентском университете, изучались долгосрочные последствия, которые перфекционизм оказывает на сексуальную жизнь. В частности, выяснилось, что женщины, считающие, что партнер предъявляет к ним немыслимо высокие требования, были предрасположены к сексуальным дисфункциям. Сюда входили и ожидания, касавшиеся их внешнего вида, готовности часто заниматься сексом и пробовать разные позы.
Этот перфекционизм, навязанный партнером, повышает тревожность и способствует низкой самооценке женщин, что влияет на способность наслаждаться сексом. Рейчел Сассман, семейный психотерапевт, говорит, что зачастую среди пар, которые обращаются к ней за помощью, у одного из супругов есть такие перфекционистские требования. Они могут жаловаться, что второй набрал парочку лишних килограммов, не так одевается или стал не таким сексуально привлекательным.
Для счастливой сексуальной жизни необходимо, чтобы партнеры давали понять друг другу, что они желанны
«Когда эти упреки звучат из уст мужчины, женщина обычно начинает думать о себе: «Я недостаточно хороша, я недостаточно красива, недостаточно сексуальна», — объясняет Сассман. — Ну и как ей после этого быть чувственной? Возникнет ли у нее порыв сорвать с себя одежду и заняться страстным, грязным сексом?»
Разумеется, в идеальном варианте партнер никогда не заставит женщину комплексовать из-за ее внешности. Сассман подчеркивает, что для счастливой сексуальной жизни необходимо, чтобы партнеры давали понять друг другу, что они желанны. Соглашаясь с этим, Кернер отмечает, что тревожность особенно мешает на ранней стадии возбуждения. По мере нарастания возбуждения в мозгу вырабатывается настоящий нейрохимический «коктейль», который способствует все более полному раскрепощению.
Женщинам, которых тормозят их собственные придуманные стандарты, а также тем, кого подавляют перфекционистские требования партнеров, чтобы снизить тревогу, нужно стараться достичь более высокой степени возбуждения. «Можно фантазировать во время секса, делиться фантазиями с партнером, смотреть (этичное) порно», — советует Кернер.
Для таких женщин, как Виктория, также важно начать обсуждать с партнером, что им нравится и не нравится в сексе: позы, обстановку, освещение, одежду, эрогенные зоны.
«Какие только сложные вопросы мы не обсуждаем с партнерами: деньги, проблемы на работе и с друзьями, хозяйственные дела, родителей друг друга и прочее, — говорит Кернер. — В конце концов, разговоры о сексе не так уж отличаются от разговоров на многие другие темы».